Получите помощь

Как понять/признать себе, что ты пострадал(-а)

В жизни можно столкнуться с различными ситуациями, которые вызывают у людей глубокие переживания, чувство отчаяния или просто плохое самочувствие – эти негативные чувства не следует игнорировать.

Признание себе, что вы пострадали, определенно не является признаком слабости или чем-то, чего следует стыдиться. Это только первый шаг к тому, чтобы найти и принять помощь, чтобы начать чувствовать себя лучше. Помните, что решение в рамках уголовного процесса о признании вас потерпевшим ни в коем случае не является поводом для того, чтобы вы сами признали себя потерпевшим.

Можно назвать хотя бы несколько травмирующих случаев, переживание которых может заставить любого человека почувствовать себя плохо:

• ограбление
• унижение
• изнасилование
• избиение
• смерть близкого человека
• автомобильная авария
• пожар
• взрыв

Существуют различные негативные чувства и проявления, которые жертвы часто испытывают после таких травмирующих событий:

• избегание ситуаций, мест и других напоминаний – звуков, запахов, которые
• снова напоминают о событии;
• выраженный стресс или приступы паники, если приходится сталкиваться с вещами, которые символизируют или
• напоминают о случившемся;
• повторное или навязчивое переживание события заново – так называемый флэшбэк – всплеск воспоминаний, в момент которого снова как будто можно увидеть образы, услышать звуки. Эмоции столь же яркие, как и в момент переживания;
• трудности с засыпанием, поддержанием сна, кошмары;
• легкая утомляемость, головные боли, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, различные боли в теле без физической причины.
• Длительное подавленное, депрессивное настроение;
• человек может стать эмоционально бесчувственным, появляется ощущение, что внутри вы «застыли или умерли»;
• появляется желание забыться чаще, чем раньше, вы употребляете алкоголь, наркотики или лекарства. Кроме того, в состоянии опьянения эмоции, связанные с пережитым, обостряются;
• возникает саморазрушительное, самоповреждающее поведение;
• человек испытывает чувство угрозы, страх, растерянность, подозрительность;
• возникает сексуальная дисфункция;
• могут быть нарушения пищевого поведения;
• появляется раздражительность, быстрая злость;
• возникают трудности с концентрацией внимания;
• снижается интерес к значимым видам деятельности, возникает внезапная эмоциональная холодность по отношению к близким людям, желание изолироваться или изоляция от людей;
• невозможность вспомнить какие-либо важные аспекты травмы;
• вышеупомянутые чувства и проявления могут проявляться дольше 1 месяца.

Если вы можете отнести к себе какие-либо из указанных чувств или проявлений:

• возможно, произошедшее произвело на вас чрезвычайно сильное впечатление и было для вас очень тяжелым;
• возможно, вам будет полезно обратиться за советом к людям, которые имеют большой опыт оказания помощи в подобных случаях;

В то же время следует учитывать, что переживание травмирующего события эти чувства и проявления не являются обязательным условием для того, чтобы считать себя жертвой – возможно, вы смогли справиться с пережитым по-другому, своими силами или с помощью близких.

Независимо от того, относите ли вы к себе какие-либо из указанных чувств и проявлений, помните:

• никто не имеет права подвергать вас травмирующим ситуациям;
• если вас ограбили, унизили, изнасиловали, избили или иным образом обидели и заставили страдать, вам следует сообщить об этом в полицию;
• возможным преступником может быть как незнакомец, так и родственник, знакомый или другой близкий человек – вы не должны мириться с преступлением, кто бы ни был вовлечен в происшедшее.